Përbërësit:
– 3 banane të prera dhe të ngrira
– 1/2 gotë qumësht
– 1/2 gotë me tërshërë
– 1/4 gotë me rrush të thatë
– 1 lugë kanellë
– 1 lugë pudër proteinike me vanilje (Mund të përdorni pudër vaniljeje të thjeshtë)
Përgatitja:
Vendosini të gjithë përbërësit në një blender derisa të marrin formë të njëtrajtshme.
Shoqërojeni me rrush të thatë, sipas dëshirës.
Mund ta konsumoni në moment ose ta vendosni në ngrirje dhe ta konsumoni më vonë.
