Padyshim që e dini ndjenjën kur rrotulloheni në shtrat, sepsenxehtësia dhe lagështia e bëjnë të vështirë fjetjen dhe gjumin e qetë. Apo ndoshta zgjoheni të zhytur në djersë?
Më poshtë janë disa këshilla të thjeshta që do t’ju ndihmojnëtë flini më mirë gjatë netëve të nxehta të verës:
Zgjidhni një jorgan veror
Shumica e njerëzve preferojnë të flenë me një lloj mbulese, pavarësisht nëse është një jorgan veror apo çarçafi më ithjeshtë. Nëse temperatura në dhomën tuaj të gjumit ndryshonnë varësi të motit, ju rekomandojmë të përdorni dy jorganë tëndryshëm – një më të ngrohtë, për dimër dhe një të freskëtdhe të lehtë për verën. Kjo do t’ju mundësojë të keni gjumëmë të këndshëm dhe të shëndetshëm.
Zgjidhni mbulesën që ju mban të freskët
Ka disa gjëra që duhen marrë parasysh kur zgjidhni mbulesën. Së pari, sigurohuni që shtroja juaj të jetë prej 100 për qindpambuk ose një material tjetër natyral që ajroset. Mbulesa e përbërë nga fibra poliesteri ose përzierjet e fibrave poliestervetëm sa do ta rritë nxehtësinë.
Pini diçka të ftohtë para se të shkoni në shtrat
Pak para se të shkoni në shtrat, pini diçka të ftohtë, pasi kjo do të ndihmojë edhe në ftohjen e trupit. Megjithatë, mos pini aqshumë sa të duhet të ngriheni dhe të vraponi në tualet gjatënatës. Shmangni alkoolin, sepse alkooli krijon gjumëjokoherent dhe nxit djersitjen.
Lëshoni perdet
Sigurohuni që dhoma juaj e gjumit të jetë sa më e freskët gjatëditës. Shmangia e dritës së diellit në dhomën e gjumit do t’jundihmojë ta mbani zonën tuaj të gjumit të freskët, edhe gjatëditëve shumë të nxehta. Lëshoni perdet në mëngjes dhe mos i hapni derisa të shkoni në shtrat.
