Të gjithë kemi përjetuar tharjen e duarve dhe buzëve apo dhe çarjen e tyre nga i ftohti.
Përmes ushqimit ju mund të furnizoni lëkurën me vitamina dhe minerale të cilat i shërbejnë për t’u rigjeneruar.AgroWeb.org ju tregon disa prej ushqimeve që kanë një rol kryesor në parandalimin e tharjes dhe dëmtimit të lëkurës nga i ftohti.
Shega
Shegët janë të pasura me antioksidantin polifenol që mbron lëkurën gjatë gjithë vitit.
Ky frut përmban dhe acidin elagjik, një tjetër antioksidant që ul përqindjen e humbjes së kolagjenit, pra e mbron lëkurën nga plakja.
Patatet e ëmbla
Ky perim falë dy substancave që përmban, vitaminën A dhe betakarroten, mbron lëkurën nga i ftohti.
Vitamina A ndihmon në riparimin e lëkurës së dëmtuar nga faktorët klimatik.
Ndërsa betakarroteni forcon barrierën mbrojtëse duke nxitur hidratimin e lëkurës.
Lakra
Mos u gënjeni nga pamja e rrudhosur e gjetheve të lakrës, pasi në realitet ajo ka një efekt përmirësues për lëkurën.
Në bazë të të dhënave ku bazohet dhe AgroWeb.org, lakra përmban nivele të larta të vitaminës A dhe C.
Të dyja këto substanca, sidomos vitamina C, nxisin prodhimin e kolagjenit në organizëm.
Vezët
Mund t’i quajmë dhe si super ushqimi, pasi janë plot me vlera ushqyese.
Vezët janë një burim kryesor për vitaminën A dhe E që luajnë rol kryesor në rigjenerimin e qelizave të lëkurës.
Ndërsa vitamina B5 kontribuon në prodhimin e keratinës, disa mikroqeliza që garantojnë mbrojtjen e lëkurës nga faktorët e jashtëm.
Omega 3 dhe vitamina D favorizojnë një shkëlqim të lëkurës si dhe parandalimin e inflamacionit.
Agrumet
Portokallet, limonët e qitrot janë të pasur me vitamina C, që është një antioksidant i fuqishëm që garanton rini të lëkurës.
Ajo gjithashtu parandalon dhe eliminon njollat e errëta që krijohen si pasojë e dëmtimit nga dielli.
Arrorët
Të gjithë arrorët janë burim thelbësor i acidit alfa-linolik, një acid yndyror si omega 3 por me bazë bimore, që mbron membranat e qelizave të lëkurës. Përmes këtij acidi lëkura nuk e humbet hidratimin e saj, madje dhe rigjenerohet më shpejt.
Farat e lulediellit
Niveli i lartë i vitaminës E që gjendet tek farat e lulediellit forcon lëkurën, duke i ruajtur elasticitetin e saj natyral.
Gjithashtu ajo ruan qelizat nga radikalët e lira që shkaktohen nga rrezet e dëmshme të diellit.
Për më tepër këto fara të vogla janë të pasura me omega 6, substancë që siguron regjenerimin e qelizave.
Lexo të radhës
Dëshironi të bëheni më të mençur? Hani këtë lloj ushqimi! Dobitë shëndetësore të ftoit Mos e largoni nga dora: Ky lëng mbron nga sëmundjet e rënda!
Shfaq komentet
Kujdes: Mungesa e këtij minerali mund të jetë vdekjeprurëse
Ky mineral ndihmon për të fjetur më mirë, zvogëlon rrezikun e ekzemës, infarktit dhe sulmit në zemër, dhe mangësia e tij mund të jetë fatale. Mungesa e magnezit manifestohet në formën e lodhjes, ngërçit të…
Ja cilat janë 12 ushqimet që duhen konsumuar në mëngjes
Në fakt, kapërcimi i mëngjesit mund të jetë më i mirë se të hahet ushqime të parregullta për mëngjes. Megjithatë, një shujtë e mirë, i balancuar mirë mund t’ju japë energji dhe t’ju ndalojë…
12 ushqimet që duhet ngrënë në mëngjes
Përkundër asaj që mund të keni dëgjuar, të hahet mëngjesi nuk është i nevojshëm për të gjithë. Në fakt, kapërcimi i mëngjesit mund të jetë më i mirë se të hahet ushqime të parregullta…
Ndikimi i vitaminës E në trupin tonë
Ndikimi më i madh i vitaminës E është në parandalimin e shfaqjes së rrudhave, përshpejton largimin e shenjave nga aknet, zbut lëkurën e thatë, ndihmon në shërimin e buzëve të çara, forcon thonjtë, nxit rritjen e…
Në cilin shtet konsumohet më shumë mishi?
Kemi dëgjuar së fundmi që njerëzit kanë reduktuar konsumimin e mishit, madje disa prej tyre e kanë hequr tërësisht nga dieta, duke mos e konsumuar fare. Arsyet për ketë janë kryesisht se konsumimi në mënyrë të moderuar…
Çfarë ndodhi vërtet në reklamën e Super Bowl-it të Burger King-it?
Zinxhiri i Burger është bërë gjithnjë e më i zymtë në fushatat e fundit të marketingut, nga reklamimi i shërbimit të tij të shpërndarjes me aksidentet aktuale të makinave për të hedhur disa goditje shumë të…
Receta e mëngjesit/ Kifle role
PËRGATITJA PËRBËRËSIT 2 paketime tharmë 3/4 e gotës ujë të ngrohtë 1 filxhan sheqer 1 lugë të vogël kripë 2 vezë 1/2 e gotës gjalpë të butë në temperaturë dhome 4 gota…
Ushqimet më të shëndetshme sipas ekspertëve
Ushqimi është elementi kryesorë i një shëndeti të mirë, kjo pasi që fitohet energjia, proteinat e shumë vlera të tjera që janë elementi bazë i trupit të njeriut. Disa nga ushqimet që nuk kanë konsum mjaft të…
Ushqimet që nuk duhet t’i konsumoni në mëngjes
Të gjithë e dimë që mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës dhe që nuk duhet evituar për asnjë arsye. Por nxitimi është armiku i mirëqenies, për më tepër që për një vakt…
Si ta zvogëloni oreksin dhe urinë për të ngrënë më pak?
Për të humbur peshë, ju duhet që të reduktoni dietat me shumë kalori. Për fat të keq, dietat me të cilat synoni që të humbni peshë mund të çojnë në rritjen e oreksit dhe të shtojnë uri. Kjo mund ta…
Dobitë shëndetësore të avokados
Avokado është ndër ushqimet më të mira që mund të hani, meqenëse përfitimet shëndetësore që sjell ky ushqim janë të bollshme. Mësoni se si një avokado në ditë e përmirëson shëndetin tuaj, dhe…
Ushqimet që luftojnë plakjen
Një përbërës i gjetur te brokoli, lakra dhe avokado ngadalëson shenjat e plakjes fizike. Tanimë shkencëtarët pohojnë se substanca e njohur si nicotinamide mononucleotide ose NMN, mund t’i bëjë njerëzit e moshuar të duken…
Smoothie me mollë dhe kanellë
Pasi të keni konsumuar shumë ushqim, sidomos gjatë kohës së festave të ndryshme, shpesh na mundojnë fryrjet në stomak. Ky lëng i shëndetshëm dhe i shijshëm do ta parandalojë fryrjen dhe sa hap e mbyll sytë ndikon të keni…
Mjalti është ilaç por do t’ju shkaktojë këto 7 efekte anësore nëse…
Mjalti është një nga plotësuesit ushqimorë më të njohur dhe të shëndetshëm i cili përdoret gjithashtu për të trajtuar disa probleme me shëndetin dhe po ashtu për të përgatitur ilaçe natyrore. Por në…
Si ndikon mungesa e mëngjesit në punën tuaj
Këshilla se si të ushqeheni Mbase keni lexuar se nuk është mirë të filloni ditën me barkun e zbrazur. Fillimi i ditës me stomakun bosh do të ndikojë në nivelin e përqendrimit, energjinë dhe produktivitetin. Ushqimet me kalori…
Bananet mund të ndihmojnë në humbjen e peshës
Asnjë studim nuk ka testuar në mënyrë të drejtpërdrejtë efektet e bananeve në humbjen e peshës. Megjithatë, bananet kanë disa atribute që duhet t’i bëjnë ata një ushqim ‘miqësor ‘ për humbjen e…
Mëngjesi i rëndësishëm për ruajtjen e formave trupore
Ekspertët thonë se një ditë produktive kërkon mëngjes të pasur me fibër dhe proteina. Ky vakt duhet patjetër të hahet brenda një ore pasi jeni zgjuarnga gjumi. Dreka duhet planifikuar 4-5 orë më vonë dhe darka 4-5 orë pas…
Pse duhet konsumuar kërpudha gjatë dimrit?
Rezervoni këtë dimër për ‘kërpudha’. Disa studime kanë gjetur se kërpudhat përmbajnë antiviruse që ju forcojnë për të luftuar gripin. Kjo për shkak të asaj që këto kërpudha…
Jeni shtatzënë? – Ja cilat ushqime s’duhet t’i konsumoni
Zakonisht gjatë shtatzanisë femrat konsumojnë çdo lloj ushqimi, këshilluar edhe nga mjeku. Pasi bien shtatzënë, të gjitha gratë duken se fitojnë një liri të tejskajshme, e cila i bën të hanë çdo gjë…
Të mirat që trupi merr nga molla
Dihet se molla ndikon pozitivisht në mirëmbajtjen e shëndetit apo përmirësimin e tij. Ajo përmban minerale të kaliumit, kalciumit, fosforit dhe hekurit. Molla zakonisht hahet e papërpunuar, por është gjithashtu e pjekur, e tharë,…
Këto ushqime ndihmojnë në uljen e kolesterolit
Trupi juaj natyrisht krijon kolesterol dhe ju keni nevojë për atë për të ndërtuar qeliza, tresni ushqimin, prodhoni hormone dhe gjeneroni Vitaminën D. Problemi është se shumë nga Lipoproteinat me dendësi të ulët (LDL) ose…
Hani fare pak, por prapë shtoni në peshë? Ja sekreti që nuk dinit
Disa persona janë të predispozuar që të vuajnë nga ngadalësimi i metabolizmit, pra i tretjes. Në raste të tilla, zgjidhja e duhur është të riedukoni trupin tuaj për të tretur më thjeshtë dhe lehtë ushqimet që…
Konsumoni më shumë pemë dhe perime në dimër
Dimri kërkon një përkujdesje të veçantë ndaj shëndetit për shkak të temperaturave të ulëta. Gjatë këtyre ditëve të janarit është shumë me rëndësi që të konsumoni më tepër…
Dobitë shëndetësore që trupi merr nga fasulja
Një racion fasule siguron 20% të fibrave të nevojshme në baza ditore. Fasulja përmban më shumë proteina sesa të gjitha bimët e tjera – vetëm një filxhan fasule ofron një të katërtën e proteinave për të…
Më pak mish dhe më shumë arra për shëndetin dhe planetin
Si të ushqehen shëndetshëm 10 miliardë banorë deri në 2050 pa cënuar planetin? ”Duke përgjysmuar konsumin botëror të mishit të kuq dhe sheqerit dhe duke dyfishuar atë të frutave, perimeve dhe arrave”,…
Ndryshimi stilit të jetesës në mënyrën më të mirë të të ushqyerit
Shkenca moderne tani pajtohet se në mesin e të gjithë faktorëve të jetesës, asnjë faktor i vetëm nuk është më i rëndësishëm për shëndetin tonë sesa ushqimi që hamë. Sipas ekspertëve të kujdesit…
3 ushqimet që s’duhet t’i lani para se t’i gatuani, mund t’ua shkaktojnë vdekjen
Që të vegjël na kanë mësuar të lajmë çdo gjë që hamë. Përjashtim bëjnë ushqimet e përpunuara, pasi higjiena është e vetmja mënyrë që arrin të mbajë larg bakteret dhe infeksionet e…
Nga këto ushqime mund të rrezikoni të krijoni varësi
Në listën e ushqimeve të preferuara sigurisht keni nga ato që sado që hani nuk ngopeni, e që kjo është arsye e mirë për të krijuar varësi nga to. Fakti është, se ju mund të bëheni të varur nga një ushqim i…
Largojini këto ushqime për një bark të sheshtë
Nëse doni një stomak të sheshtë, qëndroni larg nga tre ushqimet që me siguri i konsumoni çdo ditë! Djegia e yndyrës “kokëfortë” rreth belit është bërë shumë e thjeshtë dhe përgjithësisht…
Ushqimet që ju ndihmojnë për të mbetur shtatzënë
Për të mbetur shtatzënë duhet ndjekur një dietë specifike? Jo saktësisht, por dietologët bashkohen në faktin se ekzistojnë disa ushqime të cilat ndikojnë pozitivisht në një shtatzëni. Dieta më e mirë…
Ushqimi që u ‘shpëton’ jetën nuk po konsumohet sa duhet
Nëse është një ushqim që do t’ju bëjë të jetoni më gjatë, a do të jeni të interesuar për të? Natyrisht, këto ushqime zvogëlojnë rastet për sulme në tru apo në zemër si dhe sëmundje…
Doni zgjidhje për ushqime të shijshme dhe të sigurta? Tani mundeni!
Shumë njerëz gabimisht besojnë se ushqimi është vetëm ushqim, mirëpo ata nuk mund të largohen nga e vërteta. Ekziston një ndryshim i madh midis ushqimeve të modifikuara gjenetikisht dhe ushqimeve të pa modifikuara gjenetikisht (GMO free)….
Ushqimi me fibra. Konsumi që ul rreziqet nga sëmundjet
Është super ushqimi që mund të zgjasë jetën, por që jo të gjithë e konsumojnë sa duhet. Ai redukton në mënyrë të natyrshme shanset e një ataku kardiak dhe hemorragjive cerebrale si dhe ato të sëmundjeve të…
3 ushqime që preferohen për stinën e dimrit
Muajt e ftohtë padyshim e bëjnë zgjedhjen e ushqimeve të dobishme më të vështirë. Janë disa ushqime që edhe pse mund t’i keni dëgjuar shpesh, rëndësia e tyre asnjëherë nuk zbehet. Patatet Nëse iu…
Këto janë vendet që konsumojnë më shumë çokollatë në botë
Konsumi i çokollatës përmirëson aftësitë njohëse, që mund të rrisë prodhimin e përgjithshëm shkencor të një vendi, si dhe gjithashtu nivele më të larta të inteligjencës nxisin dëshirën për ta…
Si ta luftojmë të ftohtin e dimrit me… ushqime!
Vala e ftohtë ka ardhur, me dëborë, erë dhe temperatura të ftohta. Për t’u përballur me goditjen përfundimtare të këtij dimri, ne duhet të japim trupin tonë ushqime më të përshtatshme për ta ndihmuar atë…
Nëse vuani nga artriti, shmangni këto 10 ushqime
Artriti çon në fillimin e inflamacionit të dhimbshme të nyjave dhe parandalon njerëzit të kryejnë aktivitete të përditshme. Megjithëse mund të jetë i butë, por gjithashtu shumë i fortë, çdo formë…
Ushqimet për detoksifikimin e trupit dhe kundër vjelljes
Pastrimi i trupit ose detoksifikimi ndihmon atë të rifitojë ekuilibrin natyror. Shumë prej atyre që kanë konsumuar ushqime të caktuara për detoksifikim pohojnë se i kanë ndihmuar ata të rimarrin energjinë, përqendrimin dhe…
Smoothie me xhenxhefil dhe banane
Tani që jemi në stinën e dimrit ku ftohjet jane të shpeshta s’ka më mirë se sa të përfshini edhe xhenxhefilin në pijen tuaj. Kombonojeni me banane dhe diçka ëmbëlsuese dhe niseni ditën plot…
3 ushqime për të luftuar pagjakësinë
Pagjakësia lidhet me mungesën e rruazave të kuqe të gjakut ose hemoglobinës, një proteinë e kuqe e cila është përgjegjëse për transportin e molekulave të oksigjenit në trup. Të prekurit nga pagjakësia përballen…
Arsyet e shpeshta të konsumimit të ushqimit
Pas konsumit te një vakti të plotë, ndjesia e urisë normalisht duhet të zbehet për disa orë në vazhdim. Por, ka raste që uria shfaqet serish, shumë shpejt dhe në mënyre të vazhdueshme. Arsyet që shfaqet kjo uri janë…
Ushqimet që shkaktojnë prishjen e dhëmbëve
Disa nga faktorët që ndikojnë në sëmundjet e dhëmbëve janë: mungesa e kujdesit, konsumimi i duhanit dhe ëmbëlsirave, si dhe kequshqyerja. Për të pasur dhëmbë sa më të shëndetshëm kujdes duhet bërë…
Gjoks pule me salcë kremoze, receta për 4 persona që duhet ta gatuani të gjithë
Gjoksi i pulës cilësohet si pjesa më e shijshme e këtij shpendi pas pjekjes, i cili më pas mund të përcjellet me ndonjë melmesë të mundshme. Ja receta e gjoksit të pulës me salcën kremoze, të bashkëngjitur me…
Një pjatë me fasule në javë zvogëlon rrezikun nga këto sëmundje
Kohët e fundit, hulumtuesit në Qendrën Harvard për Shëndetësi kanë gjetur se një dietë e pasur me fasule mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe disa lloje kanceri. Studimet kanë treguar se gratë…
Arrat, arsyet pse duhet t’i keni patjetër në tryezën e Vitit të Ri
Arrat janë simbol i jetës dhe mbarësisë. Në besimet e lashta simbolizonin mençurinë dhe lumturinë. Në shumë vende të botës, arrat dhurohen në mbrëmjen e Vitit të Ri me dëshirën e mirë për një…
Tejkaloni lodhjen duke ngrënë këto ushqime
Nëse nuk mund ta tejkaloni ditën pa bërë një sy gjumë apo edhe pa dozën e madhe të kafesë, ju mund të vuani nga lodhja. Faktorë të ndryshëm mund të jenë rrëmbyes të energjisë suaj, të tillë si:…
Rregullat të cilat patjetër duhet t’i dini: Kjo është koha kur duhet të hani pemë dhe ëmbëlsira dhe kur makarona!
Çdo artikull e ka kohën e vet ideale, ndërsa ne po ju sjellim edhe disa rregulla të tjera të cilave duhet t’u përmbaheni Është mendim i rrënjosur që në mëngjes është mirë të hani pemë, sepse…
