Ballina Shëndet Një nutricioniste pohon pse nuk duhet të hamë pas kësaj ore të...

Një nutricioniste pohon pse nuk duhet të hamë pas kësaj ore të darkës

Ndoshta nuk ka gjë më relaksuese sesa të shtrihesh natën dhe të relaksohesh me një film apo serial dhe ndonjë ushqim, por duhet evituar ngrënia e ushqimit pas orës tetë të mbrëmjes.

Probleme të tilla si gjumi i dobët, shtimi në peshë dhe rritja e ndjeshmërisë së stomakut lidhen me të ngrënit pas orës 20:00. Nutricionistja dhe dietologia Garima Goyal zbuloi për “Health Shots” se çfarë ndodh me trupin tonë nëse hamë pas orës 20:00.

Probleme me tretjen

Shpejtësia e metabolizmit të trupit priret të ngadalësohet në mbrëmje, gjë që ndikon në efikasitetin e tretjes”, thekson dietologia. Ushqimi në mbrëmje, dhe veçanërisht vonë natën, mund të shkaktojë që ushqimi të prishet më ngadalë, duke shkaktuar potencialisht siklet.

Ndjeshmëria ndaj insulinës

Insulina është thelbësore për rregullimin e sheqerit në gjak dhe mund të jetë më pak efektive në përgjigje të vakteve të natës vonë. Goyal shpjegon se ndjeshmëria e reduktuar ndaj insulinës mund të kontribuojë në vështirësi në ruajtjen e shëndetit metabolik dhe një peshë të shëndetshme, transmeton Klankosova.tv.

Probleme me gjumin

Ngrënia e ushqimit të rëndë para gjumit mund të çojë në dispepsi dhe parehati. Rritja e aciditetit të stomakut nga ngrënia e natës vonë mund të prishë modelet e gjumit dhe të ndikojë në cilësinë e gjumit.

Marrja e kalorive

Sado të shijshme dhe të kënaqshme që janë, ushqimet e natës vonë mund të shtojnë një tepricë të përgjithshme kalori. Pa kompensim gjatë ditës, kaloritë e tepërta mund të kontribuojnë në shtimin e peshës me kalimin e kohës, domethënë nëse ushqimi konsumohet rregullisht pas orës 20:00.

Thithja e lëndëve ushqyese

Kur ushqimi konsumohet vonë natën, thithja e lëndëve ushqyese mund të jetë më pak efektive gjatë natës, thekson dietologia. Megjithatë, përthithja e substancave varet edhe nga individi. “Ndryshimet individuale në ritmet cirkadiane dhe proceset e tretjes e bëjnë këtë ndikim të ndryshueshëm midis njerëzve,” shpjegon Goyal, raporton Health Shots.