Gjumi është i paevitueshëm. Trupi ka nevojë për të që të rigjallërohet dhe rimëkëmbet.
Mesatarisht, një person fle 7 deri në 9 orë që përkthehet në 25 vite gjumë.
Megjithatë, pavarësisht kohëzgjatjes së gjumit, pozicioni i trupit gjatë kësaj kohe është shumë i rëndësishëm e ndoshta mund të ketë rol përcaktues për shëndetin.
Në këtë artikull, AgroWeb.org do t’ju tregojë si të kuroni problemet e shëndetit duke fjetur gjumë.
Pozicioni i fjetjes ndikon një sërë aspektesh të trupit si sinozitin, tensionin e gjakut e të tjerë.
Mësoni si mund të përmirësoni shëndetin nëpërmjet pozicioneve të gjumit.
Problemet me tretjen
Për të ndihmuar tretjen flini në të majtë që të lejoni gravitetin të përmirësojë tretjen.
Dhimbjet e shpinës
Nëse vuani nga dhimbjet e shpinës, atëherë flini në shpinë me një jastëk të vendosur nën gjunj dhe një peshqir të palosur dhe të pozicionuar nën qafë.
Dhimbja e qafës
Nëse dëshironi të mbroni qafën gjatë gjumit vendosni një peshqir të vogël të rrumbullakosur nën qafë.
Tensioni i lartë i gjakut
Studiuesit e shumtë kanë zbuluar që pozicioni i gjumit mund të ndikojë në tensionin e gjakut.
Sipas tyre ulja e tensionit kërkon një pozicion përmbys me fytyrën mbi dyshek.
Urthi
Pozicioni ideal kundë urthit, është fjetja në të majtë.
Sinoziti
Ekspertët e Shkollës Mjekësore të Harvardit shpjegojnë se ju duhet të flini me kokën e ngritur lehtas që të parandaloni akumulimin e sekrecioneve.
Dhimbjet e shpatullës
Flini në anën ku nuk keni dhimbje me këmbët e përthyera ose me një jastëk në mes tyre dhe një tjetër mbështetur në kraharor.
Dhimbjet menstruale
Vendosni një jastëk mes këmbëve për të shmangur dhimbjen e shpinës.
Dhimbjet e kokës
Dhimbjet e kokës në disa raste janë rezultat i përdredhjes së qafës gjatë gjumit.
Përzgjedhja e pozicionit të duhur të gjumit mund të ketë një ndikim të jashtëzakonshëm në shëndetin tuaj.
Përpiquni të flini në pozicionin që ju jep më shumë qetësi dhe do të zgjoheni të freskët dhe plot gjallëri të nesërmen në mëngjes./AgroWeb.org
* Ky informacion ka për qëllim të plotësojë, të mos zëvendësojë këshilla nga mjeku juaj ose ofruesi i kujdesit shëndetësor dhe nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha përdorimet e mundshme, masat paraprake, ndërveprimet ose efektet negative. Ky informacion mund të mos i përshtatet rrethanave tuaja specifike shëndetësore.
Burimi: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=sleep+positions