Nëse mendoni se nuk ka rëndësi se çfarë hani gjatë temperaturave të larta, jeni gabim. Ka disa ushqime që mund të freskojnë trupin tuaj pa e ditur fare.
Nutricionisti Daniel O’Shonesi këshillon se cilat ushqime duhet të hani gjatë valës së nxehtësisë që ka kapluar Evropën.
Ai thotë se shalqi, shafranët dhe karbohidratet e reduktuara dhe marrja e proteinave mund të mposhtin të nxehtit e madh.
Edhe pse është më e rekomanduar në dimër, në mbrëmje duhet të hani një pjatë supë, kur temperatura e ajrit fillon të bjerë.
“Supa do të shkaktojë djersitje, por ndërsa djersa avullohet, energjia absorbohet në ajër dhe trupi juaj ftohet”, shpjegon Shonesi.
Ai thotë se për këtë arsye, ka një zgjedhje të mirë për ftohje, e cila do të bëjë që ju të djersiteni më shumë dhe në të njëjtën kohë të freskoni trupin.
Këto janë dhjetë trikat e ushqimit për t’ju ndihmuar të flladiteni:
Hani spinaq
Gjithmonë hani një pjatë supë
Zgjidhni ushqimin djegës
Hani shalqi
Rritja e konsumit të shafranit
Ulja e karbohidrateve
Hani më pak mish
Hani qepë
Konsumoni enët dhe pijet që përmbajnë nenexhik
Zgjidhni ushqimet e bëra me qumësht kokosi